AI 오토마타

3.1.1. 건강 관리

내 몸에 맞는 운동과 식단 추천받기

나이가 들수록 건강에 대한 관심은 커지지만, '나에게 꼭 맞는' 정보를 찾기란 쉽지 않습니다. 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리거나, 혈압이나 혈당 수치가 신경 쓰일 때, 인터넷의 수많은 정보는 오히려 혼란만 가중시킵니다.

이때 제미나이는 24시간 대기하는 당신만의 퍼스널 헬스 코치가 되어줄 수 있습니다. 제미나이는 수많은 의학 논문과 건강 정보를 학습했기 때문에, 당신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춘 운동법과 식단을 제안하는 데 매우 뛰어납니다.

※ 중요: 제미나이는 훌륭한 건강 정보 참고 자료이지만, 의사를 대체할 수는 없습니다. 심각한 건강 문제가 있거나 의학적 진단이 필요할 경우에는 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

💪 내 몸을 위한 맞춤형 운동 계획 세우기

제미나이에게 효과적인 운동 계획을 추천받기 위한 핵심은 '나의 정보'를 최대한 구체적으로 알려주는 것입니다. 아래 항목들을 포함하여 질문해 보세요.

포함할 정보:

• • 나의 기본 정보: 나이, 성별
• • 운동 목표: 체중 감량, 근력 증가, 체력 향상, 특정 부위 통증 완화 등
• • 건강 상태: 앓고 있는 질환(고혈압, 당뇨 등), 운동 경험 유무(초보자, 중급자 등)
• • 운동 환경: 운동 장소(집, 헬스장), 사용 가능한 도구, 하루에 투자할 수 있는 시간

최고의 운동 계획을 위한 프롬프트 예시:

"너는 10년 경력의 재활 트레이너야. 나는 60대 남성인데 고혈압과 당뇨로 약을 먹고 있어. 운동 경험은 거의 없는 초보자야. 건강을 위해 운동을 시작하고 싶은데, 집에서 매일 20분씩 할 수 있는 무리되지 않는 운동 루틴을 추천해 줘."

꼬리 질문으로 더 깊이 파고들기:

제미나이가 '의자 스쿼트'를 추천했다면, 거기서 멈추지 말고 더 구체적으로 물어보세요.

"'의자 스쿼트'가 정확히 뭐야? 어떻게 하는지 자세히 설명해 주고, 참고할 만한 유튜브 영상 링크도 알려줘. 운동할 때 주의해야 할 점과, 이 운동이 고혈압과 당뇨가 있는 나에게 왜 도움이 되는지도 설명해 줘."

🥗 나를 위한 건강 식단 구성하기

매일 먹는 식사는 건강과 직결됩니다. 제미나이에게 당신의 식단 구성을 맡겨보세요. 마찬가지로 당신의 정보를 구체적으로 제공하는 것이 핵심입니다.

포함할 정보:

• • 나의 기본 정보: 나이, 성별, 하루 활동량
• • 식단 목표: 체중 감량, 혈당 관리, 건강 유지 등
• • 식단 취향: 좋아하는/싫어하는 음식, 알레르기 유무, 요리 실력(초보자도 만들기 쉬운 메뉴)
• • 상황: 아침/점심/저녁 중 필요한 식단, 1인분 기준 등

최고의 식단 추천을 위한 프롬프트 예시:

"너는 유명한 요리사이자 영양사야. 나는 60대 혼자 사는 남성인데, 만들기 쉽고 건강한 저녁 메뉴 3가지를 추천해 줘. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 재료를 사용하면 더 좋겠어."

몸이 예전 같지 않다고 느낄 때, 더 건강한 내일을 만들고 싶을 때, 더 이상 혼자 고민하지 마세요.

당신의 AI 헬스 코치, 제미나이에게 오늘 당장 당신의 건강 상태에 대해 이야기하고 첫 번째 맞춤형 조언을 받아보세요. 🏃‍♂️